Download grátis de meditação de 21 dias de Deepak Chopra: um guia para iniciantes
A meditação é uma prática poderosa que pode ajudá-lo a reduzir o estresse, melhorar seu bem-estar e aumentar sua consciência. Mas como você começa com a meditação? E onde você pode encontrar orientação confiável e inspiradora?
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Uma das melhores maneiras de aprender meditação é participar do 21-Day Meditation Experience, um programa online gratuito criado por Deepak Chopra e Oprah Winfrey. Este programa oferece meditações guiadas diárias, dicas e percepções que podem ajudá-lo a transformar sua vida em apenas três semanas.
Neste artigo, explicaremos o que é a Experiência de Meditação de 21 Dias, como você pode acessá-la gratuitamente e como se preparar para ela. Se você é novo na meditação ou deseja aprofundar sua prática, este programa pode ajudá-lo a atingir seus objetivos.
O que é a experiência de meditação de 21 dias?
A experiência de meditação de 21 dias é uma série de meditações on-line projetadas para ajudá-lo a cultivar o hábito da meditação e experimentar seus benefícios. Cada meditação dura cerca de 20 minutos e consiste em uma introdução de Oprah Winfrey, uma meditação guiada por Deepak Chopra e um fundo musical.
Os benefícios da meditação
Foi demonstrado que a meditação oferece muitos benefícios para sua saúde física, mental e emocional. Alguns dos benefícios da meditação incluem:
Reduzindo o estresse e a ansiedade
Melhorar o humor e a auto-estima
Melhorando a concentração e a memória
Redução da pressão arterial e frequência cardíaca
Fortalecimento do sistema imunológico e tolerância à dor
Promover o relaxamento e a qualidade do sono
Aumentar a compaixão e a empatia
Expandindo a consciência e a criatividade
A colaboração de Deepak Chopra e Oprah Winfrey
A experiência de meditação de 21 dias é resultado da colaboração entre Deepak Chopra e Oprah Winfrey, duas figuras influentes nas áreas de espiritualidade, bem-estar e mídia.Deepak Chopra é um autor, palestrante e professor de renome mundial em meditação, ioga, Ayurveda e medicina integrativa. Oprah Winfrey é uma magnata da mídia, filantropa e apresentadora do The Oprah Winfrey Show, Super Soul Sunday e Oprah's Book Club.
Os dois são amigos há mais de 20 anos e compartilharam sua paixão pela meditação com milhões de pessoas ao redor do mundo. Eles criaram várias edições da Experiência de Meditação de 21 Dias desde 2012, abordando vários tópicos como felicidade, abundância, gratidão, desejo, saúde, relacionamentos, paz, esperança, renovação e muito mais.
Os temas e tópicos da experiência de meditação de 21 dias
Cada edição da Experiência de Meditação de 21 Dias tem um tema e tópico diferente que se relaciona com um aspecto da sua vida que você deseja melhorar ou explorar. Por exemplo, algumas das edições anteriores são:
Criando Abundância: Como atrair mais abundância em sua vida, alinhando-se com a fonte de toda abundância.
Saúde Perfeita: Como alcançar saúde e bem-estar ideais, equilibrando sua mente, corpo e espírito.
Relacionamentos Milagrosos: Como criar relacionamentos amorosos e gratificantes curando a si mesmo e aos outros.
Desejo Desejo e Destino: Como descobrir e cumprir o propósito de sua vida seguindo seus verdadeiros desejos.
O desejo é uma força natural e poderosa que nos motiva a perseguir nossos objetivos e sonhos. No entanto, nem todos os desejos são criados iguais. Alguns desejos são baseados no ego, medo ou condicionamento, enquanto outros estão alinhados com nosso verdadeiro eu, nossa alma e nosso destino.
A Experiência de Meditação de 21 Dias sobre Desejo e Destino ajuda você a distinguir entre os dois tipos de desejos e orienta você a se conectar com seus desejos mais profundos e autênticos. Ao fazer isso, você pode descobrir e cumprir o propósito de sua vida e criar uma existência significativa e alegre.
Como acessar a experiência de meditação de 21 dias gratuitamente
A Experiência de Meditação de 21 Dias é um programa online gratuito que pode aceder através de várias plataformas e dispositivos. Aqui estão algumas das maneiras pelas quais você pode participar do programa e aproveitar as meditações diárias:
Site oficial e aplicativo
A maneira mais fácil de acessar a experiência de meditação de 21 dias é visitar o site oficial e se registrar no programa. Você precisará fornecer seu nome e endereço de e-mail e escolher uma senha. Depois de se inscrever, você poderá acessar a edição atual do programa, bem como as edições anteriores das quais participou.
Você também pode baixar o aplicativo Chopra para dispositivos iOS ou Android e fazer login com sua conta. O aplicativo permite que você ouça as meditações offline, acompanhe seu progresso, registre seus pensamentos e compartilhe sua experiência com outros usuários.
O canal e a lista de reprodução do YouTube
Outra forma de acessar a experiência de meditação de 21 dias é visitar o canal Chopra no YouTube e procurar a playlist do programa. Você encontrará todos os vídeos das meditações diárias, além de alguns conteúdos bônus como entrevistas, dicas e histórias. Você também pode se inscrever no canal e ativar as notificações para ser avisado quando novos vídeos forem enviados.
Boletim informativo e mídia social da Chopra Global
Se você quiser se manter atualizado sobre as últimas novidades e ofertas da Chopra Global, você pode se inscrever no boletim informativo e segui-los nas mídias sociais. Você receberá e-mails e postagens sobre as próximas edições da experiência de meditação de 21 dias, bem como outros recursos, eventos e produtos que podem ajudá-lo a melhorar seu bem-estar. Você também pode interagir com outros membros da comunidade Chopra e compartilhar seus comentários e ideias.
Como se preparar para a experiência de meditação de 21 dias
Agora que você sabe como acessar a experiência de meditação de 21 dias, pode estar se perguntando como se preparar para isso. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a aproveitar ao máximo sua jornada de meditação:
Escolha um lugar tranquilo e confortável
Um dos fatores mais importantes para uma prática de meditação bem-sucedida é encontrar um local tranquilo e confortável onde você possa meditar sem distrações ou interrupções. Você pode querer escolher um quarto em sua casa, um canto em seu escritório ou um local na natureza que pareça tranquilo e relaxante. Você também pode criar um espaço sagrado adicionando algumas velas, incenso, cristais ou qualquer outra coisa que ajude a definir o clima.
Use roupas soltas e confortáveis
Outro fator que pode afetar sua experiência de meditação é o que você veste. Você quer usar roupas soltas e aconchegantes que permitam que você respire livremente e se mova com facilidade. Você também pode usar camadas ou ter um cobertor por perto, caso sinta frio durante ou após a meditação. Evite usar qualquer coisa apertada, com coceira ou desconfortável que possa distraí-lo de seu foco.
Definir um cronômetro e um lembrete
Uma boa maneira de garantir que você não perca nenhuma das meditações diárias é definir um cronômetro e um lembrete em seu telefone ou calendário. Você pode escolher o horário que for melhor para você, seja de manhã, à tarde ou à noite. Você também pode sincronizar seu dispositivo com o aplicativo ou site Chopra para ser notificado quando uma nova meditação estiver disponível. Tente cumprir sua programação o máximo possível, mas não se preocupe se pular um ou dois dias. Você sempre pode recuperar o atraso mais tarde.
Concentre-se na sua respiração e postura
A última dica para se preparar para a experiência de meditação de 21 dias é focar na respiração e na postura durante a meditação. Você quer se sentar confortavelmente com a coluna reta e os ombros relaxados. Você pode sentar em uma cadeira, uma almofada ou no chão, dependendo do que for melhor para você. Você também pode se deitar se for mais confortável para você, mas certifique-se de não adormecer durante a meditação. Você quer respirar profunda e lentamente pelo nariz, enchendo os pulmões e o abdome de ar. Você deseja expirar completa e suavemente, liberando qualquer tensão ou estresse.Você deseja seguir a orientação de Deepak Chopra e Oprah Winfrey, que o guiarão pela meditação com suas vozes suaves e inspiradoras.
Conclusão
A experiência de meditação de 21 dias é um programa online gratuito que pode ajudá-lo a aprender a meditar e experimentar seus benefícios. É criado por Deepak Chopra e Oprah Winfrey, que oferecem diariamente meditações guiadas sobre vários tópicos relacionados à sua vida. Você pode acessar o programa pelo site e aplicativo oficial, pelo canal e playlist do YouTube, ou pelo boletim Chopra Global e redes sociais. Você pode se preparar para o programa escolhendo um local tranquilo e confortável, usando roupas largas e confortáveis, ajustando um cronômetro e um lembrete e concentrando-se na respiração e na postura.
Se você estiver interessado em participar da experiência de meditação de 21 dias, visite o site e inscreva-se na edição atual ou futura. Você também pode navegar pelas edições anteriores e escolher aquela que mais lhe agrada. Você também pode convidar seus amigos e familiares para acompanhá-lo e compartilhar sua jornada de meditação com eles.
Esperamos que este artigo tenha lhe dado algumas informações e dicas úteis sobre como acessar e se preparar para a experiência de meditação de 21 dias. Gostaríamos muito de ouvir de você sobre sua experiência e feedback. Por favor, deixe um comentário abaixo ou entre em contato conosco através do nosso site. Obrigado por ler e boa meditação!
perguntas frequentes
Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre a experiência de meditação de 21 dias:
Quanto tempo dura cada meditação?
Cada meditação dura cerca de 20 minutos, incluindo uma introdução de Oprah Winfrey, uma meditação guiada por Deepak Chopra e um fundo musical.
Preciso de algum equipamento ou habilidade especial para meditar?
Não, você não precisa de nenhum equipamento ou habilidade especial para meditar. Tudo o que você precisa é de um dispositivo com acesso à Internet, um par de fones de ouvido ou alto-falantes e vontade de experimentar algo novo.
Posso meditar mais de uma vez por dia?
Sim, você pode meditar mais de uma vez por dia, se desejar. Você pode repetir a mesma meditação ou escolher uma diferente das edições anteriores. Você também pode praticar outras formas de meditação, como atenção plena, mantra ou visualização.
E se eu perder um dia ou mais do programa?
Não se preocupe se perder um dia ou mais do programa. Você sempre pode acompanhar mais tarde acessando as meditações perdidas no site ou no aplicativo. Você também pode estender seu programa além de 21 dias se quiser completar todas as meditações.
Como posso compartilhar minha experiência e feedback com outras pessoas?
Você pode compartilhar sua experiência e feedback com outras pessoas deixando um comentário no site ou no aplicativo, postando nas mídias sociais com a hashtag #21DayMeditation ou participando da comunidade Chopra no Facebook. Você também pode enviar um e-mail para support@chopra.com ou preencher esta pesquisa.
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